某些違反我們意愿、不得不去做的事，逐漸也會呈現它固有的報償。

我有一位共事多年的朋友，他擁有一種了不起的天賦，無論何時，當工作變得格外令人厭倦時，他就仰起頭，瞇著眼睛，哼上一段曲子——巴赫的合唱曲、莫扎特的奏鳴曲或貝多芬的交響樂。說他哼曲子，其實并不恰當，事實上他是把整首曲子重現，用聲音模仿各種主要樂器，一會兒扮小提琴的吟詠，一會兒學木管的低鳴，一會兒又變成悠揚的小號。辦公室的同事們都聽得如癡如醉，再回到工作上精神就大為抖擻。

值得注意的是，這位朋友培養這套本事的方法。他從3歲開始，就經常跟父親去聽古典音樂演奏會。他記得當時常覺得很無聊，有時坐在椅子上睡著了，就被一巴掌打醒，這使他憎恨音樂會、古典音樂，甚至也可能恨自己的父親。幾年過去了，他一直被迫重復這段痛苦的經驗。終于在他7歲那年，有一天晚上，當他聆聽莫扎特的一部歌劇的序曲時，令他欣喜若狂的感受降臨到了他頭上：他突然明白了這首音樂的內涵，一個嶄新的世界在他眼前豁然開朗。不論他是否意識到，過去四年的磨煉，已使他聽音樂的技巧大有長進，使他到了頓悟的境界，能夠了解莫扎特在樂曲中安排的玄機。

當然他算是幸運的，很多小孩兒從未察知他們被迫從事的活動中有什么新的樂趣，結果只落得終身厭惡這種活動。不知有多少小孩兒因為被父母逼著學一種古典樂器，開始仇視古典音樂。孩子或成人往往都需要外來的誘因，帶他們踏出重新組合注意力的一步。很多活動的樂趣都不是自然天成的，它需要我們在開始時作一些并非心甘情愿的努力。一旦個人技巧得到回饋，互動開始，自然就會產生值得的感覺。

自成目標的體驗跟生活中典型的感受迥然不同。我們平時做的很多事情，本身都沒有什么價值，只是不得不做，或是因為我們預期未來會有回報才去做。很多人覺得他們投注在工作上的時間根本就是一種浪費——他們與工作疏離，投注在工作上的精神能量根本得不到補充。對不少人而言，空閑時間同樣是一種浪費；通常休閑有助于工作后的放松，但這段時間往往只是被動地吸收資訊，沒有運用任何技巧去開發新行動的契機，結果生活只是由一連串無聊而焦慮的感受所組成，個人全無控制力。

自成目標的體驗也就是心流，它能把生命歷程提升到不同的層次。疏離變成了介入；樂趣取代了無聊；無力感也變成了控制感；精神能量會投注于加強自我，不再浪費于外在目標上。體驗若能自動自發地產生報酬，現在的生命當然有意義，不需要再受制于將來可能出現的報償。

——選自董工“被迫體驗”游戲中感悟

2012年4月23日